По словам специалиста, сонливость в жаркую погоду — это естественный физиологический ответ организма на высокую температуру воздуха. Эксперт пояснила, что в жару организму приходится расходовать значительные ресурсы на терморегуляцию: сосуды расширяются, потоотделение усиливается, а кровообращение меняется. По ее словам, именно из-за этого замедляются обменные процессы, что и вызывает ощущение слабости даже у тех, кто полноценно выспался.

Жданова отметила, что важно уметь отличать обычную летнюю вялость от первых признаков перегрева или теплового удара. Если к сонливости добавляются головокружение, сильная головная боль, тошнота, учащенное сердцебиение, спутанность сознания или повышение температуры тела, речь уже может идти о серьезном состоянии.

Одной из самых распространенных ошибок в попытках взбодриться собеседница назвала злоупотребление кофе и энергетическими напитками. Специалист предупредила, что кофеин дает лишь кратковременный эффект бодрости, однако одновременно усиливает обезвоживание, а энергетические напитки создают дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. По ее словам, в жаркую погоду это особенно опасно для организма

Не менее вредной привычкой эксперт считает употребление ледяных напитков. Резкое охлаждение, по ее словам, создает стресс для организма и может привести к сосудистому спазму.

Чтобы сохранить бодрость в течение жаркого дня, врач советует отдавать предпочтение обычной или минеральной воде комнатной температуры, травяным чаям, а также продуктам с высоким содержанием жидкости.

Особенно внимательными к своему состоянию, по словам невролога, должны быть пожилые люди, дети, беременные женщины, а также пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и неврологическими нарушениями.

Эксперт заключила, что людям из группы риска особенно важно избегать пребывания на солнце в часы пиковой жары, выбирать светлую свободную одежду, обязательно носить головные уборы и пить воду небольшими порциями в течение дня, не дожидаясь появления чувства жажды.

Специалист добавила, что, если сонливость в жару сопровождается ухудшением самочувствия, игнорировать такие сигналы организма не стоит — иногда за обычной усталостью могут скрываться опасные последствия перегрева.