По словам специалиста, обычная летняя усталость, вызванная жарой, обычно проходит после полноценного отдыха, сна, восполнения жидкости и пребывания в прохладном помещении. Если же подавленное настроение, потеря интереса к привычным занятиям, постоянная усталость и снижение работоспособности сохраняются несколько недель и не зависят от погоды, это может указывать на эмоциональное выгорание или начало депрессивного состояния.

Тарасов отметил, что важно обращать внимание не только на физическую усталость, но и на эмоциональное состояние. Если отдых не приносит облегчения, а чувство опустошенности становится постоянным, лучше не откладывать визит к специалисту.

Психолог также напомнил, что летом многие меняют привычный распорядок дня из-за отпусков, путешествий и длинного светового дня. По его мнению, полностью отказываться от режима не стоит. Даже во время отдыха желательно ложиться и вставать примерно в одно и то же время, планировать основные дела на первую половину дня и оставлять время для полноценного восстановления.

Отдельное внимание Тарасов уделил цифровым привычкам. По его словам, летом особенно важно не подменять отдых бесконечной лентой социальных сетей. Чтобы сократить экранное время, специалист рекомендует первые 30 минут после пробуждения обходиться без телефона, отключить ненужные уведомления, каждый день гулять без гаджетов, встречаться с друзьями и близкими, читать книги или осваивать новое хобби.

По словам психолога, отказываться от постоянного пребывания в интернете лучше постепенно. Такой подход помогает закрепить новые привычки, которые приносят положительные эмоции и возвращают интерес к живому общению.

Специалист подчеркнул, что лето может стать временем эмоциональной перезагрузки, если соблюдать баланс между отдыхом, активностью и заботой о психологическом здоровье.