Почему зимой организм «тормозит»: невролог объяснила эффект выключенного солнца

«Дефицит солнечного света в первую очередь отражается на трех ключевых системах — гормональной регуляции, иммунитете, системе сна и бодрствования. Это объясняется тем, что свет для человека — не просто фактор окружающей среды, а важный биологический сигнал, который задает ритм работы многих физиологических процессов», — сказала Демьяновская.

Она добавила, что световой режим влияет на гормональный профиль. Солнечный свет регулирует выработку мелатонина и кортизола — гормонов, отвечающих за сон и бодрствование.

«При коротком световом дне и недостатке естественного освещения синтез мелатонина стимулируется и его концентрация в течение суток несколько повышается. В результате дневная активность снижается. Кроме того, дефицит света способствует снижению выработки серотонина — нейромедиатора, связанного с мотивацией и эмоциональной стабильностью, что объясняет рост апатии и тревожности», — пояснила врач.

Демьяновская отметила, что также есть данные, что при уменьшении светового дня снижается синтез ТТГ и, соответственно, функция щитовидной железы, гормоны которой стимулируют метаболизм и активность в целом. Эволюционно эта реакция предназначена для экономии энергии в зимнее время.

«Также дефицит солнечного света воздействует и на систему сна и циркадных ритмов. Свет — главный „настройщик“ биологических часов, расположенных в гипоталамусе. Сигналы гипоталамуса воспринимаются эпифизом — местом синтеза мелатонина. Исследования показали, что при укорочении светового дня ночной пик выработки мелатонина смещается на более позднее время и внутренние часы сбиваются», — рассказала невролог.

Она заключила, что даже при достаточной продолжительности сна человек может просыпаться с чувством усталости.