Нутрициолог рассказала, какие продукты нужно есть зимой для поднятия настроения

Для поддержания хорошего настроения стоит отдавать предпочтение продуктам, которые способствуют выработке гормонов радости, насыщают витаминами и микроэлементами. Например, жирная рыба помогает нервной системе работать слаженно и защищает от сезонных колебаний настроения, а бананы богаты магнием и триптофаном — веществами, участвующими в синтезе серотонина.

Горсть орехов, немного горького шоколада или пара ложек творога утром способны подарить заряд бодрости и ощущение эмоционального комфорта. Не стоит обходить стороной и цельнозерновые каши, ведь они медленно и равномерно насыщают энергией, поддерживают стабильный уровень сахара в крови — а значит, и эмоциональный фон в течение дня будет более ровным.

В рацион стоит включать больше овощей, зелени, зимних ягод и киви, богатых витамином C и фолиевой кислотой — они поддерживают иммунитет и помогают справляться со стрессом.

Главное, чтобы питание оставалось разнообразным и сбалансированным, ведь только так можно обеспечить стабильную работу нервной системы и почувствовать легкость даже в хмурое время года.