Сочные и насыщенные вкусом апельсины и лимоны содержат целый комплекс витаминов и минералов. В их состав входят витамины A, группы B, C, а также калий, кальций, железо, клетчатка и органические кислоты. Эти компоненты помогают поддерживать обмен веществ, способствуют снижению уровня «плохого» холестерина и в целом благотворно влияют на организм. При этом цитрусовые остаются достаточно легкими продуктами — в них мало калорий, но много воды и пищевых волокон.

Апельсин по праву считается одним из самых популярных фруктов. Он богат витамином C и пектином, благодаря чему поддерживает иммунитет и положительно влияет на работу пищеварительной системы.

Лимон, в свою очередь, представляет собой настоящий концентрат пользы. Всего несколько ложек лимонного сока могут покрыть значительную часть суточной потребности в витамине C. Он укрепляет защитные силы организма, помогает бороться с сезонными простудами и положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Неслучайно его часто называют природным «эликсиром красоты». Кроме того, лимон полезен для зрения, особенно при высокой нагрузке на глаза.

Однако, несмотря на все достоинства, цитрусовые подходят не всем — они могут вызывать аллергические реакции, поэтому употреблять их стоит с осторожностью.

Этот день — отличный повод добавить в рацион больше вкусных свежих фруктов: съесть пару сочных апельсинов или заварить горячий чай с лимоном.