Весна может сломать настроение — и вот почему

По словам специалиста, организм весной переживает перестройку. После зимы нервная система часто находится в состоянии переутомления, а увеличение светового дня влияет на выработку серотонина и дофамина. Это может давать как прилив энергии, так и раздражительность, тревожность или апатию. На фоне общего ожидания радости человек, чувствующий усталость или грусть, начинает переживать еще сильнее из-за контраста с «весенним настроением» окружающих.

Гормональные изменения нередко усиливают импульсивность. Весной людям хочется резких перемен — смены работы, отношений, внешности. В эмоционально нестабильном состоянии такие решения могут оказаться необдуманными. Кроме того, обостряются тревожные состояния и симптомы сезонной депрессии. Усиление социальной активности и романтических ожиданий особенно болезненно воспринимается теми, кто переживает одиночество.

Отличить обычные сезонные колебания от серьезной проблемы, по словам Валиевой, можно по продолжительности и глубине состояния. Если подавленность, тревога, нарушения сна и потеря интереса к жизни сохраняются более двух недель и мешают повседневной деятельности, стоит обратиться к специалисту.

Чтобы поддержать себя весной, психолог советует соблюдать режим сна, больше двигаться и бывать на свежем воздухе, не поддаваться давлению «обязательных перемен» и ставить реалистичные цели. Главное — относиться к себе бережно и помнить, что каждый проживает весну в своем ритме.